睡眠 燃燒 脂肪

睡眠不足，會降低身體燃燒卡路里的能力，導致隔天多攝取221大卡，兩週就讓你胖0.5公斤！ ．每天睡不到5小時，會比每晚睡足7小時以上的人，平均胖了將近3公斤。 ．

... 激素和脂肪代謝最高效時段，若是中斷睡眠那麼脂肪代謝也會跟著減緩。凌晨三點也是調整身體機能的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還能有助燃燒 ...

這段時間是生理機能最旺盛的黃金時間，讓身體進入深層睡眠的休息狀態，才能讓體內激素好好作業，讓脂肪代謝，消耗卡路里。 廣告- 內文未完請往下捲動. 【 ...

如果你無法讓身體獲得足夠的深層睡眠，大腦就無法在你攝取過多卡路里時，分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。更糟的是，你的身體會抄捷徑，把多餘的脂肪儲存 ...

正確睡眠能夠讓身體分泌充分的生長激素，一個晚上就會分解約300kcal的脂肪。剛才提到「晚上確實熟睡，就能夠消耗300kcal」就是歸功於生長激素的作用。